9月18日星期一，是放纵张扬的高校女孩泰莉·格尔布曼（杰西卡·罗德JessicaRothe饰）的生日，同时也是她亡母的生日。前一晚她烂醉如泥，睡在了有一面之缘的男生卡特的房间。她醒来后回到宿舍，匆匆赶去上课。夜幕降临，姐妹们为她准备了惊喜的生日派对。谁知在赶赴派对的途中，泰莉遭到蒙面男的杀害。吊诡的是，当她再度醒来时，发现自己又回到了9月18日的早上，十数个小时前经历的一切又不得不重新经历一遍，其中包括被杀的遭遇。就这样，抓狂的泰莉不断尝试改变命运，又一次次被神秘男人所杀害。她仿佛落入了永世轮回的诅咒之中，无法超生……

经过一晚的醉酒派对后，大学生特蕾莎·“树”·格尔布曼在生日那天在同学卡特·戴维斯的宿舍里醒来。她无视父亲的电话，打发卡特离开，回到自己的房间。她的联谊会室友洛丽·斯宾格勒给了她一个纸杯蛋糕，但她把蛋糕扔掉了。特里会见了她已婚的教授格雷戈里·巴特勒，她和他有染。那天晚上，在去参加聚会的路上，特里被一个戴着学校吉祥物面具的人引诱进入隧道并谋杀了。

特里立即在卡特的床上醒来，并不安地发现前一天的事件又重演了。她感到困惑，重温了这一天，这一次避开了隧道，到达了聚会现场。然而蒙面杀手跟踪她并再次谋杀了她。树再次在卡特的床上醒来，意识到自己陷入了时间循环，并将自己关在房间里以避免死亡。凶手已经躲在里面，第三次谋杀了她。

醒来后，特里向卡特解释了所发生的事情。他建议利用循环来识别凶手。在接下来的几次迭代中，她一直在追踪她认为可疑的人，但每次都被杀死。特里从被殴打的循环中醒来后，昏倒并在校园医院醒来。她的身体有从多处创伤中恢复的证据，表明她保留了之前死亡时造成的身体伤害。当凶手出现时，特里乘坐格雷戈里的车逃离医院，却再次被追杀。

回到卡特的床上，特里向卡特展示了她对当天发生的事情的了解，让卡特相信了她的困境。特里承认自己怀有极大的自我厌恶，尤其是三年前母亲去世后，她推开了父亲。特里看到当地的新闻报道，称约翰·坟墓是一名被关押在校园医院的连环杀手。特里认定坟墓就是杀害她的凶手，于是赶往医院警告坟墓逃跑。坟墓挣脱束缚，差点杀死特里，但卡特尾随并救了她。坟墓杀死了卡特，然后追特里到附近的钟楼，在那里她用撬棍制服了他。在发出致命一击之前，她意识到如果她杀死了坟墓并结束循环，卡特将永远死去。她跑到塔顶，用钟绳上吊自杀。

小树在卡特的宿舍里醒来，发现他又复活了。现在，她对解决谋杀案充满信心，开心地度过了这一天。她结束了与巴特勒博士的恋情，并与父亲共进午餐，两人开始和解。那天晚上，她去了医院，诱捕并杀死了托姆斯。终于自由了，她松了口气，在卡特的房间里庆祝了自己的生日，并吃了洛瑞送给她的纸杯蛋糕。

树在循环中醒来。她吓坏了，回到自己的房间，打算逃跑，洛里又给了她纸杯蛋糕。树意识到之前的循环是她唯一一次吃过纸杯蛋糕，而她已经在睡梦中死去了。树意识到洛瑞才是真正的凶手。洛莉在纸杯蛋糕里下了毒，但当特里没能吃到它时，洛莉利用她在医院担任护士的工作，陷害托姆斯谋杀了特里。树威胁要把纸杯蛋糕交给警察，但洛瑞袭击了她。洛瑞承认自己也与巴特勒博士有染，后者对树的偏爱让洛瑞嫉妒得发疯。在随后的打斗中，树把有毒的纸杯蛋糕塞进了洛丽的嘴里，然后把她从二楼的窗户里踢了出去。

在一家餐厅，特里和卡特沉思着当天发生的事情，卡特为她提供了自己的房间过夜。第二天，特里醒来，相信她仍在时间循环中，但卡特很快透露他只是在跟她开个恶作剧，而这确实是第二天。大树松了口气，不再生他的气，两人接吻了。